こんにちは！ヤマト整骨院 柔道整復師 木原です！
今回は、『腰痛』と『予防』についてお話いたします！
１．腰痛を起こす原因
1⃣非特異性のもの（画像検査などでも原因が特定できないもの）
ある報告によれば８５％もの物がこれに当たると言われています。
ギックリ腰や慢性腰痛などは非特異性腰痛に含まれます。
この非特異性の腰痛を起こす原因として、
・悪い姿勢
・動作の繰り返し
・ストレス
などがあげられます。
2⃣特異性のもの（原因を特定できるもの）
特異性の腰痛を起こす原因として、
①腰椎に原因があるもの
腰椎椎間板ヘルニア、腰椎圧迫骨折、腰椎分離症、腰椎カリエス、化膿性骨髄炎、転移性腫瘍などがあげられます
②腰椎以外に原因があるもの
解離性動脈瘤、腹部大動脈瘤、水腎症、尿路結石、子宮内膜症、子宮筋腫、大腸癌、胆嚢炎、皮膚炎などがあげられます。
２．腰痛の予防方法
今回は、腰痛の予防として【４つのストレッチ】を紹介します。
※ストレッチをする際のコツ
1. 痛みが出るまではやらない。
2. 腹式呼吸での深呼吸をしながらやる。
上記に注意してやってみてください。
～腰から背中の筋肉を伸ばす体操～
両膝を胸に引き付ける
～ももうら・ふくらはぎを伸ばす体操～
足を上げ、膝を伸ばす
～股関節・おしりの筋肉を伸ばす体操～
曲げた膝に外くるぶしをのせ、引き付ける
～腰椎を動かす体操～
膝を徐々に伸ばし腰を伸ばす→徐々に元に戻して、猫のポーズ
3．腰痛になった時の対処法
〇落ち着いて、痛いところに手を当ててみましょう！
熱をもっていたり、冷たくなっていませんか？
知らないうちに傷ができていたり、皮膚にぶつぶつができていませんか？
筋肉がこわばっていたり、逆に筋肉が落ちていたりしませんか？
〇ゆっくりと動いて、【どのような動作で痛みが楽になるのか、又は強くなるのか】動作確認してみましょう！
腰を伸ばしたり、曲げてみましょう
足を上げたり、伸ばしたりしてみましょう
背筋を伸ばしたり、縮めたりしてみましょう
〇整骨院、接骨院、整形外科へ行く
自分で対処できない痛みに関しては、専門家への受診をおススメします。
〇整形外科であれば、レントゲンなど医学的検査を行い確定診断をしてもらえます。薬物療法や理学療法で治療を行います。
〇整骨院・接骨院では、問診・触診・徒手検査を行い、電気などの物理療法・マッサージや矯正などの手技療法を使用し施術を行います。
最後に・・・
当院では、丁寧な問診と検査で痛みの原因を突き止め、施術にあったています。
“非特異的”な腰痛であれば、一日でも早く改善するように、尽力させていただきます。
もし”特異性”のものであったなら検査をして、何科を受診するべきか助言をさせて頂きます。
『腰痛』でお困りでしたら是非ご相談下さい。
